Prepara el acondicionamiento de la mente, sistema nervioso y músculos, generando un estímulo que activa tu cuerpo y requiere concentración y control de la respiración.

Después del frío, el cuerpo inicia un proceso de regulación y adaptación, permitiendo recuperar progresivamente su temperatura y continuar con el circuito.

Ayuda a recuperar y estabilizar el cuerpo, generando una sensación de bienestar y calma. Esta etapa prepara nuevamente el cuerpo para iniciar el segundo circuito.